Cuando se entrena duro para aumentar la fuerza, el músculo, la velocidad y la resistencia, en algún momento se está destinado a llegar a una meta.
Tu cuerpo te alcanzará, se volverá más fuerte y rápido hasta el punto en que tu rutina ya no sea un desafío para ti. Afortunadamente, existen estrategias para mejorar nuestro entrenamiento y poder iniciar un crecimiento de masa muscular o aumentar su resistencia y todo esto lo puedes hacer desde casa.
Una de ellas es el chaleco con peso. Esta prenda aparentemente simple puede ser en realidad bastante compleja, y encontrar el chaleco adecuado para ti y tu actividad no siempre es fácil.
¡Ahí es donde entra en juego FuerteyFitness! Hoy vamos a revelar nuestros cinco chalecos lastrados favoritos del mercado para todo tipo de actividad, desde correr hasta la calistenia, permitiéndote aprovechar todo tipo de ventajas que estos ofrezcan.
Destacaremos los pros y los contras de cada chaleco, y luego discutiremos lo que puede ofrecer un chaleco con pesas en tu rutina y cómo elegir el adecuado para usted.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
- 1 Los mejores chalecos lastrados para entrenar
- 2 Chalecos pesados para mujer
- 3 Chalecos lastrados para diferentes actividades
- 4 ¿Como elegir un chaleco lastrado adecuado para ti?
- 5 ¿Donde comprar un chaleco lastrado?
- 6 Nuestra opinión ¿Funcionan los chalecos con pesas?
- 7 Mantente FuerteyFitness
Los mejores chalecos lastrados para entrenar
1. ISE – Chaleco lastrado Ajustable
Características del chaleco
Tallas: Unica.
Peso: 15, 20, 25 y 30Kg
Material: Velcro ajustable.
Bolsillo de almacenamiento: No.
Otros: Hecho de tela de alta densidad oxford épaissé, durable, resistente al desgaste, transpirable Suave acolchado por todas partes para un nivel extremadamente alto de comodidad
Una excelente elección para el entrenamiento de fuerza, pérdida de peso y ejercicio, etc.
2. Hyperwear Hyper Chaleco Elite
Características del chaleco
Tallas: S, M, X y XL.
Pesos: 9 Kg a 30 Kg.
Material: Nylon.
Bolsillo de almacenamiento: No.
Otros: Barras de metal sólidas removibles, diseño de flujo de aire, lavable a máquina, tira reflectante trasera.
3. Aduro Sport Chaleco para correr
Características del chaleco
Tallas: Talla única:
Pesos: 2kg a 12kg
Material: Neopreno
Bolsillo de almacenamiento: Sí
Otros: Diseño unisex, peso distribuido uniformemente, relleno de granulado de hierro, correas dobles ajustables en el pecho, bolsillo trasero de malla, tiras reflectantes.
4. Sklz Weighted Vest – Chaleco para entrenamiento
Características del chaleco
Tallas: Talla única.
Pesos: 4.5 Kg.
Material: Malla de nylon reforzada.
Bolsillo de almacenamiento: No.
Otros: Diseño minimalista, cinturones de velcro, bolsas de arena de hierro extraíbles, bordes suaves.
5. Hyperwear Hyper chaleco Pro Unisex
Características del chaleco
Tallas: S, M, X y XL.
Pesos: 4.5 Kg (ajustables)
Material: Laminado de nylon balístico, Laminado de nylon de punto suave
Bolsillo de almacenamiento: No
Características: Diseño de bajo perfil, ajuste superior, pesos suaves de metal flexible, rango de movimiento sin restricciones, estructura que mejora la postura, telas altamente duraderas.
Chalecos pesados para mujer
Muchos chalecos con peso se comercializan como unisex, lo que puede ser genial para dar a todos los géneros una buena opción. Sin embargo, mientras que la mayoría funcionan bien para los hombres, no todos son adecuados para las mujeres.
Debido a las diferencias en la forma del cuerpo femenino, algunos fabricantes han creado chalecos con pesos ergonómicos específicamente para mujeres.
Todos ellos varían en tamaño, diseño y peso, pero todos ellos generalmente ofrecen mejores niveles de comodidad en comparación con un modelo unisex. Para las mujeres, vale la pena revisar estos chalecos además de las otras categorías que hemos destacado.
Chalecos lastrados para diferentes actividades
En FuerteyFitness, sabemos que un chaleco con peso para correr puede no ser lo mejor para CrossFit. Por eso hemos te traemos algunas recomendaciones puntuales para cada actividad que desees realizar con un chaleco con peso y así ayudarte a tener el mas adecuado para tu entrenamiento.
Para correr
También conocido como “running” es una de esas actividades que es muy limitada cuando se trata de implementar nuevos desafíos. Claro, puedes correr cuesta arriba, pero eso sólo te lleva hasta cierto punto en términos de aumento de la resistencia.
Cuando te pones un chaleco con peso, no tienes que perseguir inclinaciones locas para aumentar el desafío – el peso añadido se encarga de eso.
Los chalecos con peso adecuados para correr son generalmente más ligeros que los destinados a la construcción de músculo, mientras que también son bastante discretos en comparación con algunos de los otros diseños que existen.
Para practicar CrossFit
CrossFit es un régimen dinámico que combina múltiples disciplinas, desde los ascensores compuestos a la calistenia, al HIIT y más. Esta diversidad hace que CrossFit sea el entorno perfecto para usar chalecos con pesas.
Añadir resistencia puede ser una parte clave de algunos WOD, mientras que también se pueden usar chalecos para centrarse en mejorar movimientos específicos, como por ejemplo los pullups.
Un buen chaleco con pesas para CrossFit suele ser más pesado que uno destinado a correr. No importa si es más voluminoso, aunque algo que ofrezca un buen rango de movimiento en los brazos es esencial.
Uno de los modelos mas populares para practicar esta disciplina es el chaleco lastrado 5.11 TacTec™, esta fabricado con nylon 500D ultra duradero y resistente al agua. Tiene un diseño único para dar al usuario un mayor rango de movimiento con una sensación de ligereza y una óptima transpiración.
A diferencia de algunos chalecos con peso comparables en la industria, el 5.11 puede contener placas de peso medianas y grandes, tanto en la parte delantera como en la traseras. Las hombreras de yugo reducen la fricción, las bandas de tensión ajustables mejoran la estabilidad y los innovadores canales de flujo de aire y la malla aeroespacial garantizan un confort sostenido. Sin duda ideal para practicar el crossFit.
Para la calistenia
La calistenia es el enfoque del peso corporal para el acondicionamiento físico y, a decir verdad, puede ser una obra de arte.
Sin embargo, cuando se dominan los ejercicios de peso corporal como las flexiones, los tirones, las sentadillas y sus variaciones, añadir peso es la opción sensata para mantener el reto fresco.
Los chalecos más adecuados para este tipo de actividades deben permitir un movimiento sin obstáculos y una gran amplitud de movimiento tanto en la parte superior como en la inferior del cuerpo.
La progresión del peso es un aspecto importante, y normalmente recomendamos chalecos más pesados que sean ajustables, lo que permite aumentar el peso a medida que se progresa.
¿Como elegir un chaleco lastrado adecuado para ti?
Como hemos establecido, no hay un solo chaleco apropiado para todos. Con esto en mente, aquí hay algunas consideraciones a hacer antes de saltar a una compra.
Uso que le vas a dar
No todos los chalecos con peso se crean de la misma manera. Echa un vistazo a nuestra lista de los cinco mejores, para que tengas una muestra representativa del mercado actual. Notarán que los chalecos vienen en diferentes formas, tamaños y maneras. Hay una buena razón para esto.
Cada actividad viene con su propio conjunto de requisitos, pesos, materiales y así sucesivamente. Eso significa que averiguar el uso principal del chaleco es lo primero que debes hacer.
Por ejemplo, si está usando el chaleco únicamente para correr distancias, entonces puede permitirse tener una carga más ligera con menos ajuste de peso que algo que compraría para un entrenamiento de calistenia.
Al comprar para practicar calistenia o CrossFit, puedes querer algo con una carga más pesada, pero que se pueda ajustar. Esto te permite comprar algo pesado, y luego trabajar hasta llegar a un peso objetivo.
Con estas actividades, un chaleco con un buen rango de movimiento es crucial – con tanto empujar, tirar, saltar y doblar, querrá un chaleco con tirantes estrechos, una longitud total más corta y algo no demasiado voluminoso.
Encontrar el peso adecuado
En última instancia, el peso real es la razón por la que compras un chaleco con peso – ¡no son un accesorio de moda después de todo!
El peso que eliges es uno de los aspectos más importantes. Si acabas con algo demasiado pesado, no podrás usarlo eficazmente, mientras que algo demasiado ligero lo hará bastante inútil.
La regla general es elegir un chaleco que ofrezca alrededor del 10% de tu peso corporal. Así que, si pesas alrededor de 90Kg, un chaleco de alrededor de 9 a 12 Kg es un buen peso para empezar.
Decimos “empezar”, porque es probable que, si usas el chaleco correctamente, eventualmente te hagas más fuerte y empieces a desear un peso mayor.
Entonces, ¿vale la pena comprar algo que es más pesado de lo que puedes soportar actualmente? La respuesta es sí, siempre y cuando puedas ajustar el peso.
Chalecos ajustables vs. chalecos con Pesos fijos
Hay dos variaciones comunes de chalecos lastrados, una en la que se puede ajustar el peso, y la otra en la que el peso es fijo.
Los chalecos ajustables son los más útiles, aunque también son más caros. La idea es que puedes añadir o quitar las pesas para que se adapten a tu nivel y a tu rutina de ejercicios. Un buen chaleco ajustable seria el de la marca ISE:
Dependiendo de la marca, el material que proporciona el peso será diferente. Sin embargo, normalmente encontrarás sacos de arena o barras de metal, que oscilan entre 2,5 y 10 Kg.
Estos se colocan en sus propios bolsillos individuales y pueden ser removidos cuando lo requieras. Esto significa que comprar un chaleco de 28 Kg puede ofrecerte un entrenamiento de alrededor de 5Kg, siempre que elimines 23Kg de peso.
Cuando retire el peso, asegúrese de hacerlo de manera uniforme, para que su chaleco esté lo más equilibrado posible y así evitar lesiones o molestias.
Entonces llegamos a los chalecos con un peso fijo. Como su nombre indica, no se puede cambiar la carga de estos chalecos. Si compras un chaleco de 12 Kg, tendrás que entrenar con un chaleco de 12Kg.
En promedio, estos vienen con pesos más livianos y están diseñados más que todo para principiantes y presupuestos mas ajustados, ya que son mas baratos. También son muy populares entre los corredores debido a su bajo peso y lo fácil que son de usar. Sólo hay que ponérselo y listo, sin ajustes, sin volumen, sin complicaciones.
Estos chalecos están rellenos de materiales como arena o perdigones de hierro, mientras que el material exterior suele ser neopreno o similar.
Mientras que la gente disfruta de la simplicidad y asequibilidad de estos chalecos, comprar un chaleco de peso fijo sólo porque es barato puede ser una falsa economía. Si usted está entrenando duro, pronto superará el peso fijo, haciendo que el chaleco no tenga sentido.
Considere qué chaleco es el mejor para usted. Si es un corredor, tiene un enfoque más casual de la forma física, o es particularmente ligero, entonces un chaleco fijo puede ser ideal. Sin embargo, si busca desarrollar músculo y resistencia a lo largo del tiempo, un chaleco de peso ajustable puede ser la mejor inversión.
Chalecos de tamaño completo vs. chalecos cortos
Además de los chalecos de peso fijo tipo mochila, los diseños más comunes disponibles en el mercado en este momento son los chalecos de tamaño completo y los de pila corta.
Ambos diseños caen en la categoría de “chaleco ajustable”. La principal diferencia entre ellos es la disposición de los pesos. Los chalecos de tamaño completo tienen el peso distribuido a lo largo de la parte delantera y trasera del chaleco, cubriendo todo el torso incluyendo el abdomen.
El problema con los chalecos de tamaño completo es que estos grandes paneles tienden a impedir su capacidad para doblarse y flexionarse en la zona de la cintura. Si estás haciendo cosas como abdominales o saltos de caja, un chaleco de tamaño completo puede hacer que estos movimientos sean un poco difíciles.
Los chalecos cortos están diseñados para dejar el abdomen libre de cualquier peso, concentrando la carga en el pecho y la parte superior de la espalda.
En última instancia, el tamaño del chaleco dependerá de los ejercicios que haga y de si prefiere que el peso se acumule en el pecho o se reparta uniformemente por el torso.
Características adicionales
Si bien el enfoque principal al comprar un chaleco con peso debe ser el diseño, el ajuste y el peso, algunos chalecos vienen con características adicionales que pueden aumentar la comodidad.
Estas características pueden incluir cosas como superficies reflectantes. Son particularmente útiles si se usa el chaleco en el exterior con poca luz, por ejemplo, para correr temprano en la mañana.
También puede encontrar chalecos con portabotellas, bolsas para medios de comunicación y bolsillos de almacenamiento, diseñados para proporcionarle un lugar donde guardar cosas como el teléfono inteligente, las llaves y el dinero. Estos pueden ser muy convenientes para los corredores en particular, aunque no deberían ser la base de su decisión.
¿Donde comprar un chaleco lastrado?
La verdad existen varias tiendas deportivas tanto online como a nivel local, si quieres probarte el chaleco antes de comprarlo y sentir su peso, puedes ir a una tienda decathlon que se encuentre cerca de ti. Si estas buscando algo que te llegue a la comodidad de tu casa, la mejor opción es en amazon, existen muchos modelos y en 48 horas tienes el producto e la puerta de tu casa. En dado caso no te guste siempre tienes la opción de devolverlo.
Nuestra opinión ¿Funcionan los chalecos con pesas?
Sin duda alguna, sí funcionan. El hecho de que haya tantos chalecos con pesas en el mercado es un testimonio de lo bien que funcionan. Sin embargo, es necesario abordar algunas de las cuestiones que se describen en esta guía para asegurar que son eficaces.
Deberás determinar cual es tu objetivo antes de comprar uno. ¿Estás tratando de perder peso? ¿Estás tratando fortalecer tus músculos? ¿O estas buscando ganar fuerza? ¿velocidad? ¿resistencia? Un chaleco con peso puede ayudarle a alcanzar estos objetivos, siempre que esté haciendo las cosas correctamente.
Por ejemplo, para construir músculo tienes que sobrecargar progresivamente tus músculos para hacerlos crecer.
Para perder peso, necesitarás consumir menos calorías de las que necesitas. El uso de un chaleco puede ser una ayuda para ambos objetivos, siempre que conozca los fundamentos del ejercicio y la dieta. Y todo esto lo puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.
Espero te sea útil esta guía, esto a sido todo por ahora. Hasta la próxima y recuerda, como siempre decimos:
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